Jesień to czas, kiedy organizm malucha wystawiony jest na nie lada próbę. Niemalże na każdym kroku czyhają na niego bakterie, wirusy i inne drobnoustroje chorobotwórcze, które często powodują rozwój infekcji. Warto więc już teraz kompleksowo zadbać o wzmocnienie odporności u dziecka. Możesz to zrobić z pomocą domowych sposobów. O jakich mowa? Sprawdź!
post sponsorowany
Dlaczego jesienią odporność u dziecka spada?
Dziecko wracając do przedszkola czy szkoły częściej spotyka się z rówieśnikami. Wspólna sala, zabawa, nauka i codzienne przebywanie w większej grupie ułatwiają przenoszenie się wirusów. Maluchy nie zawsze pamiętają o dokładnym myciu rąk czy o tym, żeby nie korzystać z cudzych kubków i sztućców.
Po wakacjach zmienia się też codzienny harmonogram malucha. Pojawia się więcej obowiązków, mniej czasu na zabawę na dworze, a czasem także krótszy sen. Nic dziwi więc to, że początek roku szkolnego może przynieść pierwsze przeziębienia.
Warto mieć na uwadze to, że w pierwszych latach życia dziecka jego układ immunologiczny dopiero dojrzewa. Uczy się, jak reagować na wirusy, bakterie i inne mikroorganizmy, ale przede wszystkim jak skutecznie im się przeciwstawiać. Warto więc w tym czasie wspierać jego odporność z pomocą domowych sposobów.
Zwróć jednak uwagę na charakter infekcji. Jeśli Twoje dziecko bardzo często choruje, przechodzi infekcje wyjątkowo ciężko, a do tego powrót do formy jest dla niego nie lada wyzwaniem, porozmawiaj z pediatrą. Lekarz pomoże ocenić, czy częste problemy zdrowotne wynikają z naturalnego etapu rozwoju, czy wymagają dalszej diagnostyki.
Jak wzmacniać odporność dziecka jesienią?
O odporność dziecka warto zadbać „u źródła”. Na pierwszy plan wysuwa się więc jego codzienny jadłospis, który powinien dostarczać mu niezbędnej energii do działania w duecie ze składnikami potrzebnymi do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu.
W diecie malucha nie powinno więc zabraknąć urozmaicenia. Na jego talerzu powinny gościć produkty bogate w białko, które wspomagają regenerację organizmu. Do tego nienasycone kwasy tłuszczowe, które działają m.in. przeciwzapalnie czy też ochronnie na układ nerwowy. Pamiętaj również o witaminach i składnikach mineralnych, bez których układ immunologiczny nie może działać prawidłowo.
Dużo mówi się również o jelitach. Powód? Ich kondycja przekłada się na funkcjonowanie układu odpornościowego. Dobrze skomponowana dieta dostarcza błonnika, który stanowi ważny element jadłospisu wspierającego różnorodność mikrobiomu. W menu dziecka mogą pojawić się także naturalne produkty fermentowane, takie jak m.in. jogurt, kefir, maślanka czy też kiszonki.
Tran na wsparcie odporności u dzieci
Tran od lat kojarzy się ze wsparciem odporności, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. To nic innego jak olej rybi, który pozyskuje się ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego.
Skąd zainteresowanie tranem w kontekście odporności dziecka? Wszystkiemu „winien” jest jego bogaty skład. Dostarcza on kwasów tłuszczowych omega-3, przede wszystkim DHA i EPA, a także witamin A i D3. Każdy z tych składników pełni w organizmie określone funkcje, a żadnej nie można bagatelizować.
DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy, a także EPA, czyli kwas eikozapentaenowy, należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Organizm potrafi w pewnym stopniu wytworzyć je z kwasu alfa-linolenowego (ALA), jednak jest to proces mało efektywny. Z tego względu warto zadbać o ich obecność w codziennej diecie. Dlaczego?
Kwasy DHA i EPA uczestniczą w procesach związanych z pracą układu odpornościowego i są potrzebne do prawidłowej odpowiedzi organizmu na stan zapalny. W czasie infekcji organizm uruchamia szereg mechanizmów obronnych, a odpowiednia ilość kwasów omega-3 w diecie może wspierać ich prawidłowy przebieg. Do tego uszczelniają błony śluzowe, dzięki czemu patogeny mocno utrudnioną drogę do organizmu malucha.
Kolejnym ważnym składnikiem tranu dla dzieci jest witamina D3. Wspiera ona prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i bierze udział w regulacji procesów zapalnych. Wpływa również na pracę komórek, które uczestniczą w odpowiedzi immunologicznej. W tranie znajduje się również witamina A, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania bariery ochronnej organizmu. Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym nie dając wolnym rodnikom żadnych szans.
Jak wybrać dobry tran na odporność?
Zanim sięgniesz po tran dla dziecka, dokładnie prześwietl jego etykietę. Sprawdź ilość kwasów DHA i EPA w jednej porcji. Naturalny olej powinien dostarczać także witamin A i D, które pełnią ważne funkcje w organizmie.
Koniecznie weź pod lupę jego jakość, której wyznacznikiem jest wskaźnik TOTOX. Im niższy, tym lepszy. Tran dla niemowląt i starszych dzieci nie powinien zawierać zanieczyszczeń na czele z metalami ciężkimi, dioksynami czy też pestycydami.
Pamiętaj również o tym, aby wybrać produkt certyfikowany, przebadany laboratoryjnie. Możesz mieć wówczas pewność, że Twój maluch sięga po ten bezpieczny dla jego organizmu. Przed pierwszym podaniem tranu skonsultuj się jednak z pediatrą, aby dobrać odpowiednią dawkę.
Bardzo praktyczne porady i wskazówki tu są. Dodam post do październikowych inspiracji.
Dziękuję.
Nie tylko u dzieci jesienią odporność spada, praktycznie u każdego w każdym wieku.
Niestety.
spacery, spacery i jeszcze raz spacery … nie oszukujmy się – jesienią sami lubimy je odpuszczać , ale nie wolno, bo właśnie w taką gorszą pogodę nasz organizm się uodparnia … ja młodego włóczyłam po świecie jak lało, jak były zawieje śnieżne … i prawie nie chorował
Dokładnie, jeśli nie będziemy mieli kontaktu z patogenami to na pewno się na nie nie uodpornimy.
Rzeczywiście, jesień to czas na przeziębienia, więc warto zadbać o odporność maluszka i swoją też….Dawno tranu nie piłam :-))
A wiele badań pokazuje, że warto.