Z pewnością znasz to uczucie: wracasz do domu zmęczona z pracy, czeka na ciebie szereg domowych obowiązków, tobie natomiast pęka głowa, marzysz tylko o tym, żeby zakopać się pod kocem i przeczekać do poranka, a tutaj nagle okazuje się, że jeszcze na dodatek trzeba coś zrobić do pracy. Jak żyć? Sięgnąć po naturalne techniki relaksacji, które pozwolą ci odzyskać siły i spokój, a także będą sprzyjać ponownej koncentracji.

Siła relaksu

Kiedy wydaje ci się, że już nie masz siły, że już zupełnie nie dasz rady, ale wiesz, że zostało ci jeszcze tylko jedno lub dwa zadania, najczęściej próbujesz je na siłę dokończyć. Nie można chyba popełnić większego błędu: męczysz się, robisz coś na siłę, byle tylko skończyć. Efekt z reguły jest niezadowalający, a ty spędzasz nad zadaniem co najmniej dwa razy tyle czasu, co normalnie. Jak więc postąpić? Odejść od wykonywanej pracy, może zabrać ją do domu. Po powrocie z pracy możesz zrobić bowiem szereg rzeczy, które pomogą ci na powrót wziąć sprawy w swoje ręce. Co Ci może pomóc?

• Pół godziny rozciągania, jogi, pilatesu, spaceru, może jogging. Brzmi jak banał, ale nic tak nie przywraca energii, jak aktywność fizyczna.
•  Drzemka regeneracyjna – słynne power nap, które trwa kilkanaście minut może „zrobić ci” drugą połowę dnia.
•  Orzeźwiający prysznic – polej na ścianki kilka kropel olejku miętowego, a odkryjesz nowy wymiar kąpieli. Olejek z mięty pieprzowej działa na migreny, napięciowe bóle głowy, bóle mięśni, a przy tym genialnie dodaje energii.
•  Aromaterapia – rozpyl w domu olejek z mięty pieprzowej olejek z mięty pieprzowej w połączeniu z olejkiem pomarańczowym, a kiedy potrzeba ci maksymalnego skupienia sięgnij po rozmaryn.

Chroń się przed wyczerpaniem

W polskiej kulturze dalej dominuje model stachanowca. Musisz nieustannie coś robić, jak nie w pracy, to w domu. Po pracy zawodowej, musisz wejść na pełne obroty w domu, a nawet tutaj jak już zrobisz wszystko, to najlepiej jakbyś pomyślała jeszcze o samorozwoju. Taki sposób myślenia nie pozwala nam odpoczywać, zabrania nic nie robienia, a jest nam ono potrzebne jak tlen. Bez leniuchowania nia ma mowy o regeneracji, o odzyskaniu kreatywności, o chęci do działania. Zaburzenia work-life-balance to nie tylko kwestia tego, że za dużo pracujemy, ale także to, że nawet kiedy wracamy do domu i nie zajmujemy się pracą zawodową, to dalej jesteśmy w modelu „muszę”, „powinnam”, „bo tak trzeba”: posprzątać, pozmywać, poukładać, odkurzyć, wyprasować, upiec itd. Warto dać sobie zaś czas na luz, przyzwolenie na odpoczywanie, patrzenie w sufit bez żadnego celu. To najlepszy sposób na odświeżenie ciała, umysłu, życia. Oczywiście jeśli to błogie lenistwo uzupełnimy świeczkami, lekturą książki, aromatyczną kąpielą, pysznym jedzeniem (zamówionym lub skonsumowanym w restauracji), to tym lepiej. Kluczowe jest jednak samo przyzwolenie. Coraz więcej badań bowiem wyraźnie pokazuje, że nie umiemy odpoczywać. Nawet więc kiedy czujemy zmęczenie, a organizm błaga o odświeżenie, to my na to często nie potrafimy pozwolić.

 

 

post sponsorowany