O zdrowie trzeba dbać od najmłodszych lat. Jeżeli już u dzieci będziemy kształtować zdrowe nawyki, zaowocuje to prowadzeniem zdrowego stylu życia w dorosłości.
Regularne spożywanie posiłków
Zmorą dzisiejszych czasów jest nieustanny pośpiech. Rano nie zawsze mamy czas, by zjeść pełnowartościowe śniadanie. A to najważniejszy posiłek, dodaje energii na cały dzień, Mimo pośpiechu należy zadbać o pierwszy posiłek nie tylko dla dziecka, również dla nas samych i dawać dziecku dobry przykład.
Ważne są też stałe pory spożywania posiłków. Długie przerwy w jedzeniu powodują zmęczenie, osłabienie, spadek energii. Regularnie spożywane posiłki utrzymują odpowiedni poziom cukru we krwi i prawidłowy metabolizm.
Zdrowe odżywianie
Trzeba też od najmłodszych lat kształtować w dziecku nawyk spożywania zdrowych i wartościowych posiłków, zamiast zaspokajania głodu jedzonymi w pośpiechu hamburgerami czy batonikami.
Bardzo ważna jest jakość posiłków. Dieta dzieci i młodzieży musi zawierać niezbędne składniki odżywcze. Istotnym elementem zdrowego odżywiania jest ograniczenie cukru i soli. Nadmiar cukru i soli w organizmie ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu i w przyszłości może spowodować choroby takie, jak np. cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. Trzeba zapobiegać tym chorobom już od najmłodszych lat.
W diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców, jesienią i zimą warto sięgać po kiszonki, jako przekąski najlepiej spożywać też suszone owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika. Idealnym miejscem zakupu zdrowych produktów jest sklep ze zdrową żywnością.
Aktywność fizyczna
Niezbędnym elementem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna. W obecnych czasach coraz więcej dzieci, a zwłaszcza młodzieży unika zajęć wychowania fizycznego, a wolny czas spędza przed komputerem lub przed telewizorem. A regularny wysiłek fizyczny zapobiega nadwadze, otyłości i wielu innym schorzeniom, rozwija mięśnie, poprawia kondycję i samopoczucie.
Szczególnie wskazany jest ruch na świeżym powietrzu. Dotlenia organizm, hartuje, poprawia odporność. Trzeba więc zachęcać dzieci i młodzież do aktywności fizycznej.
Sen i odpoczynek
Bardzo ważny jest odpoczynek i odpowiednia ilość snu. Zwłaszcza młode organizmy, które się rozwijają powinny spać minimum 8 godzin na dobę. Małe dzieci nieco więcej, także w ciągu dnia powinny znaleźć czas na sen. Wypoczęty organizm zdecydowanie lepiej funkcjonuje.
To jest właśnie błąd, który często popełniają rodzice – myślą, że „dzieci jeszcze się nauczą”. Nie zdają sobie sprawy, że SAME dzieci się nie nauczą – a o wiele trudniej później zmieniać nawyki, niż od początku kształtować te właściwe…
Wbrew pozorom dzieci nie jest tak trudno przekonać do zdrowego trybu życia. Czasami to z dorosłymi jest problem jeśli mają się pozbyć swoich nawyków i przyzwyczajeń.
Dzieci naśladują rodziców – to normalne. Wiele przyzwyczajeń wynoszą z domu. Ja jakoś dopiero teraz uczę się zdrowo odżywiać, a moja mama od kilku lat ma czas na zdrowie i eksperymentalne dania. Zdecydowanie zazdroszczę tym, którzy wynieśli z domu przyzwyczajenie do aktywności fizycznej. Żeby zacząć ćwiczyć musiałam się nieźle zmuszać na początku.
Jeśli od razu wprowadza się zdrowe nawyki i wysoką jakość życia, wówczas takie zachowanie staje się niejako drugą naturą człowieka. 🙂
Myślę, że jeśli wprowadza się coś takiego od początku to wtedy dziecka nawet nie trzeba będzie do niego przyzwyczajać, bo taki styl życia będzie dla niego naturalny.
Jak najbardziej.
Nic dodać, nic ująć. Dzieci powinny żyć w uporzădkowanym świecie.
W tym chaosie porządek jest ważny 🙂
Cenne porady i warto samemu dawać przykład swoim zachowaniem. Dzieci naśladują dorosłych ze swojego otoczenia i przejmują ich nawyki – więc trzeba mieć się na baczności 😉
Zwłaszcza szybko łapią to, czego nie powinny.
Wymieniłaś same najważniejsze wartości choć można by się pokusić też o inne. Niestety, wiele ludzi i te główne pomija. ;\
Na przykład, co masz na myśli?
bardzo mądra decyzja ,super wpis
Dziękuję
Bardzo mądra decyzja i artykuł gratuluje pomysłu
To co wpoimy dziecku jak jest małe skutkuje na jego dorosłe życie. Sama to widzę po sobie. Dobre nawyki są ważne.
Tak jest!
Same cenne rady. Stosuję je wszystkie jeżEli chodzi o mnie i moją rodzinę. Teraz najbardziej brakuje mi ruchu na śieżym powietrzu.
I dlatego się cieszę, że mam podwórko i tylko jednego sąsiada