Okazuje się, że rytuały są kluczem do sukcesu! Noworodki i niemowlęta przesypiają większą część doby, a ich odpoczynek przybiera formę kilku lub kilkunastu drzemek. Zazwyczaj są one krótkie, ponieważ na wczesnym etapie cyklu dobowego dziecka nie kształtuje układ hormonalny, tylko uczucie głodu i sytości.

To chęć jedzenia co dwie-trzy godziny wybudza dziecko ze stosunkowo płytkiego snu. Jednak każde dziecko przechodzi ten etap inaczej — niektóre od samego początku pozwalają rodzicom przesypiać większość nocy, inne budzą się często i śpią mniej niż ich rówieśnicy. Takie różnice są całkowicie normalne. Istnieje jednak kilka zasad, które pozwolą zadbać o spokojny sen noworodka i niemowlęcia oraz ułatwią rodzicom funkcjonowanie w tym trudnym, pierwszym okresie po narodzeniu maluszka.

Po pierwsze: zaspokojenie potrzeb

Głównymi potrzebami noworodka i niemowlaka są sen, jedzenie i obecność rodzica. Zadbajmy o to, aby posiłki były regularne — początkowo dziecko nie jest w stanie przyjąć dużej dawki pokarmu naraz, dlatego często jest głodne. Mamy karmiące piersią mogą mieć mniej problemów z ułożeniem dziecka do snu po posiłku: mleko zawiera hormony, które wpływają na rozwój cyklu snu i wyciszają maleństwo.

Dziecku należy zapewnić także odpowiednią temperaturę i bynajmniej nie oznacza to tworzenia w pokoju sauny! Temperatura powinna wynosić od 18 do 22 stopni, dobrze jest także wietrzyć pokój przed położeniem dziecka spać. Warto przyzwyczajać maluszka do chłodu — jest to dla niego znacznie zdrowsze niż zbyt wysokie temperatury.

Po drugie: rytuały

Rytuały i znajome sytuacje bardzo ułatwiają wprowadzenie regularnego cyklu dnia. Dziecko wie, czego się spodziewać i uczy się dostosowania do sytuacji. Z czasem przyzwyczaja się do tego, że obecność rodzica, wyciszenie i spokój oznaczają czas spania. Warto w tym czasie ograniczyć bodźce. W tworzeniu rytuałów pomaga także znane łóżeczko, w którym znajdują się niezmienne elementy, np. poduszka dla niemowlaka. Znane otoczenie daje dziecku poczucie bezpieczeństwa i pozwala się wyciszyć.

Jeśli mimo wszystko nasz maluszek ma problemy z zasypianiem, mogą pomóc zabawki generujące tzw. biały szum, który sprawia, że dzieci szybciej zapadają w sen. Pamiętajmy jednak, żeby umieścić źródło szumu z dala od dziecka i ustawić jak najmniejszą głośność.

Po trzecie: komfort

To jasne, że dla każdego z nas komfort podczas snu jest niesamowicie ważny. W przypadku małych dzieci jest tak samo! Noworodki lub niemowlęta, które większość czasu spędzają w płytkiej fazie snu, może wybudzić np. drapiący kocyk lub inny detal, który wydaje się niewygodny.

Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o odpowiedni zestaw do łóżeczka dla niemowlaka. Powinien być mięciutki i wykonany z naturalnych materiałów, spójrzcie na przykład na propozycje od CosyCott.pl. Absolutnie nie wybieramy poliestru i innych sztucznych tkanin, które są szkodliwe nie tylko dla maluszka, ale też dla środowiska. Bawełniane i bambusowe tkaniny są bardziej delikatne dla skóry dziecka, nie uczulają i zapewniają komfort, tak potrzebny najmłodszym w chwili, gdy kształtuje się ich cykl dobowy.