Ciąża to niezwykły czas, również przez wzgląd na zwiększone zapotrzebowanie dietetyczne. Kobieta, dla prawidłowego rozwoju swojej pociechy oraz dla zachowania pełni własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, musi dostarczyć do organizmu niezbędne składniki energetyczne, budulcowe, witaminy i mikroelementy. Ich ilość musi być odpowiednio większa, dlatego też nie zawsze możliwe jest dostarczenie odpowiednich substancji wyłącznie poprzez dietę. Dlatego specjaliści zalecają suplementację witamin i mikroelementów.
Mikroelementy i witaminy dla ciężarnych – które są szczególnie ważne?
W czasie ciąży wyjątkowo istotne jest zapewnienie właściwego zapotrzebowania organizmu w foliany, witaminę D, jod oraz DHA.
- Foliany – czyli kompozycja kwasu foliowego wraz z jego zmetylowaną, aktywną postacią – są istotnym elementem diety każdej ciężarnej oraz kobiety planującej ciążę. Foliany wpływają na właściwy rozwój układu nerwowego, a ich niedobór skutkuje poważnymi wadami cewy nerwowej, układu moczowego i serca płodu. Największą korzyścią dla mamy, wynikającą z przyjmowania kwasu foliowego, jest zmniejszenie ryzyka anemii. Warto przyjmować je razem z witaminami B6 i B12, które warunkują ich optymalne wykorzystanie w organizmie.
- Cholekalcyferol, czyli aktywna witamina D – większości z nas może kojarzyć się z regulowaniem gospodarki wapniowo-fosforanowej. Zapewnia tym samym prawidłowe kształtowanie i wzrost kości maluszka. Jednak niewielu zapewne wie, że ta witamina odpowiada również za modulację czynności jajników, przyczyniając się do właściwego przebiegu zapłodnienia i utrzymania ciąży na jej najwcześniejszych etapach.
- DHA – suplementacja DHA, czyli jednego z kwasów omega-3, dopiero zyskuje na popularności. Nie oznacza to jednak, że jest mało ważna. DHA warunkuje niezaburzony rozwój mózgu i siatkówki oka małego dziecka. Ponadto odpowiednie zaopatrzenie organizmu mamy w DHA wydłuża czas trwania ciąży, obniża ryzyko porodu przedwczesnego i wpływa odpowiednią masę urodzeniową maluszka.
- Jod – spadek produkcji hormonów tarczycy, czyli tzw. hipotyroksemia, spowodowany niedoborami jodu, może w konsekwencji prowadzić do ciężkich uszkodzeń mózgu. Tym samym może spowodować upośledzenie rozwoju neuropsychologicznego dziecka. Niedoczynność tarczycy to także wzrost zagrożenia poronieniem czy przedwczesnym porodem.
Więcej informacji o tym jak i dlaczego suplementować witaminy dla ciężarnych znajdziesz w serwisie http://www.prenatale.pl/
Tekst ma charakter informacyjny. Nie może być traktowany jako porada medyczna lub farmaceutyczna.
*wpis gościnny
Do listy dodałabym jeszcze żelazo. Gdy wszystko jest ok – w dawce profilaktycznej. Gdy coś się dzieje, są niedobory, anemia – w dawce leczniczej.
Kwas foliowy to niezwykle ważny suplement dla kobiet w ciąży.
Bardzo przydatny artykuł :). Młodym dziewczynom się przyda :). Ja dbałam o siebie w ciąży, moje dwa szraby, wyciągały ze mnie wszystko…. miałam anemię…….
Przyda się na przyszłość! Dzięki 🙂
Jak już kobieta nie myśli o o sobie w nawale obowiązków – to dobrze przypomnieć, aby pamiętała o zdrowiu tego małego, wyczekiwanego człowieczka!
Zgadza się. Można też po prostu uświadomić, bo niektóre przyszłe mamy nie mają pojęcia o tym.
Świetny post, ale i cały blog, szczególnie dla mam – tych przyszłych, ale i tych już oficjalnych. Ciąża to wyjątkowy, ale i wymagający okres dla kobiety, odpowiednia dieta i suplementacja, a przede wszystkim opieka lekarza jest bardzo ważna.
Jest mi bardzo miło 🙂 Dziękuję za taką opinię – to mobilizuje. Bez lekarza ani rusz- zawsze trzeba się z nim skonsultować.
Ja nie mogłam brać tych witamim dla ciężarnych co wszystkie biorą, bo wymiotowałam. Więc dieta i suplement diety rozpuszczalny.
Ja brałam wieczorem – wtedy nie miałam mdłości.
Ciąża to wymagający okres. Oczywiście jeśli nie musimy dodatkowo czegoś suplementować to może nie warto sięgać po tabletki. Mi niestety za każdym razem czegoś brakowało i łykałam tabletki
Bywa i tak.
Ciąża to szczególny czas. Ja zażywam Prenatal Duo a wcześniej Femibion. 🙂
Ja prałam osobno zwykły i DHA, a kwas foliowy długo przed zajściem w ciążę (trzy lata).
Bardzo przydatny wpis dla wielu przyszłych Mam, pozdrawiam🙂
Dziękuję za wartościową wiedzę z pierwszej ręki. Ciąża to rzeczywiście szczególny czas dla kobiety, kiedy szczególnie powinna o siebie i rozwijające się maeństwo dbać. Pozdrawiam słonecznie, Daria x
Nie ma za co dziękować 🙂
Świetne kompendium wiedzy dla ciężarnych, na pewno wiele przyszłych mam z niego skorzysta.
Mam nadzieję, że wiedza się przyda.
Jeszcze zanim zaszłam w ciążę brałam kwas foliowy, później już zapisane przez lekarza suplementy diety z odpowiednim do danego tygodnia ciąży składem.
Ja kwas brałam trzy lata – trochę mi to zajęło 🙂
Ja brałam jakieś witaminy, dziś już nawet nie pamiętam co to było.
Ja pamiętam 🙂
Z tego co pamiętam w ciąży przyjmowałam tylko kwas foliowy.
Ja brałam witaminy i DHA.
Jestem zwolenniczką dobierania suplementacji przez lekarza prowadzącego
Oczywiście ja też. Aczkolwiek warto dopytać posiadając wiedzę, co mogłoby być potrzebne. Ja o DHA w pierwszej ciąży dowiedziałam się późno, lekarz mi nie powiedział o tym i był potem zdziwiony, że nie wiedziałam, że trzeba to brać.