Każdy z nas jest autonomiczną jednostką – jedyną, niepowtarzalną i wyjątkową. Różnimy się wyglądem, charakterem, zainteresowaniami. Ciekawa jestem jakie jest wasze zdanie na temat tego co robić dla lepszego samopoczucia? Sama jestem osobą aktywną i lubię spędzać czas poza domem, ale w warunkach domowych poprawiam sobie humor w następujący sposób.
Moje top 5: Co robić dla lepszego samopoczucia?
Aktywność fizyczna
Są osoby, które wolą chodzić na siłownię lub trenować pod okiem trenera personalnego. Sama do nich nie należę. Natomiast bieganie za dziećmi i dźwiganie zakupów nie są sportami, które mi wystarczają. Systematycznie ćwiczę zatem w domu (w okresie wiosna-jesień także poza nim). Na początku wystarczała mi mata i YouTube. Ostatnio zaopatrzyłam się w małe hantle i gumy treningowe, w których się zakochałam – gdyby ktoś pytał wyhaczyłam je na aliexpress.Problemów z nadwagą nie miałam nigdy. Słyszę niejednokrotnie uszczypliwe komentarze: „Po co ćwiczysz skoro jesteś taka chuda? Chcesz wyschnąć na wiór?” Irytuje mnie to strasznie, zwłaszcza z ust osób, które stale narzekają, że cierpią na nadmiar kilogramów, ale nic w tym kierunku nie czynią poza marudzeniem. Samo się nic nie zrobi- ja po prostu uparłam się, że troszeczkę się wyrzeźbię, a przy tym po regularnych ćwiczeniach człowiek czuje się znacznie lepiej i ma lepszą kondycję. Poza tym z wiekiem metabolizm spada i lepiej dmuchać na zimne :).
Zdrowe odżywianie
![Co warto robić dla lepszego samopoczucia? Co warto robić dla lepszego samopoczucia?](http://maluchwdomu.pl/wp-content/uploads/2018/03/received_1743805189015973.jpg)
Nie zaprzeczę, że lubię frytki, kebaba i ubóstwiałam czekoladę, dopóki okazało się, że jedzenie jej wiąże się z niekorzystnymi dolegliwościami mojej skóry. Oczywiście w domu dla dzieci staram się gotować jak najzdrowiej. Od pewnego czasu włączyłam na stałe do menu koktajle owocowo-warzywne i przez męża wymieniłam trochę produktów spożywczych, których używałam na stałe kuchni. Pojawiły się też takie, których nigdy nie kupowałam. On uwziął się niesamowicie i zaczął zagłębiać się w temat odżywiania w efekcie czego od stycznia zgubił 14 kg.
Nie szukam w Internecie przepisów na koktajle. Sprawdzam co mam na wyposażeniu wrzucam do blendera i miksuję. Takie bomby witaminowe polecam każdemu. Może nie wyglądają rewelacyjnie, ale są pyszne i co najważniejsze zdrowe, a przy tym są idealne na przykład jako podwieczorek. Nie będę się rozpisywać na temat dalszych zmian w naszym żywieniu, bo to temat na odrębny post.
Relaks z książką![Co warto robić dla lepszego samopoczucia? Co warto robić dla lepszego samopoczucia?](http://maluchwdomu.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_20180204_143929.jpg)
Od zawsze wolałam książkę od filmu. Obiecałam sobie, że będę czytać jedną książkę na tydzień. Jeśli wliczyć w tą statystykę książki dla dzieci to idzie mi lepiej niż zamierzałam :D. Ale poważnie rzecz ujmując, na razie w tym roku czytam dziewiątą pozycję dla siebie, więc mam małe tyły. Staram się znaleźć na to chociaż godzinkę przed snem, jednak często kończy się tak, że czytam do północy albo i dłużej jeśli mnie coś mocno wciągnie. Przy książkach wyłączam się totalnie, a moja wyobraźnia pracuje na najwyższych obrotach.
Na ogół sięgam po kolejne pozycje konkretnego autora, który mi się spodoba lub czytam seriami. Niekiedy jestem zła, że nie ma kontynuacji, jak w przypadku „Na krawędzi wszystkiego”, ale mam nadzieję, że to tylko kwestia czasu.
Pielęgnacja![Co warto robić dla lepszego samopoczucia? Co warto robić dla lepszego samopoczucia?](http://maluchwdomu.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_20180204_143522-001.jpg)
„Niestety” nie jestem osobą, która na wyposażeniu ma tonę kosmetyków. Do pielęgnacji używałam zwykle balsamu, olejku, jakiegoś kremu do twarzy i płynu micelarnego. Nie paćkałam się maseczkami i innymi tego typu rzeczami, ograniczałam się do minimum dopóki moja cera nie zaczęła sprawiać konkretnych problemów. Odwiedziłam trzech dermatologów, którzy odsyłali mnie do innych specjalistów, a w rezultacie trafiłam do kosmetologa, który wreszcie potraktował mój problem poważnie. Na dwa tygodnie przed wspomnianą na końcu wizytą, w mojej kosmetyczce wylądowały dwa nowe produkty. Podczas konsultacji okazało się, że to całkiem dobry wybór. Płyn na stałe zamieniłam na piankę oczyszczającą i tonik, do tego naprzemiennie używam dwóch kremów, tego z Yonelle na dzień, a aptecznego na noc. Poprawa jest znaczna. Jak wiecie zapewne problemy ze skórą wpływają niekorzystnie na nastroje kobiet, dlatego obiecałam sobie bardziej przywiązywać wagę do doboru kosmetyków.
Czas na hobby![Co warto robić dla lepszego samopoczucia? Co warto robić dla lepszego samopoczucia?](http://maluchwdomu.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_20180204_144012-001.jpg)
Każdy kto śledzi mój blog wie, że jestem miłośniczką rzeczy robionych własnoręcznie. Angażuję w to wszystko dzieci, żeby miały jak największą frajdę. Wspólnie razem się bawimy, wyciszamy i odprężamy przy tego typu działaniach. Inspiracje czerpię zewsząd: z poradników, z Internetu, z głowy. DIY to bardzo obszerna dziecina. Dzisiaj praktycznie wszystko można zrobić samemu. Jeśli lubicie takie robótki to polecam Wam książkę „DIY Żyj Pięknie” z Egmontu. Znajdziecie w niej 7 kategorii: drobne podarunki dla każdego, domowe zacisze, dzieciaki, impreza, moda i przeróbki, uroda, wyjątkowe okazje i święta. Łącznie kilkadziesiąt pomysłów do realizacji krok po kroku.
To moje top 5 oczywiście do realizacji w domu. Teraz Wy powiedzcie – co robić dla lepszego samopoczucia. Jakie są czynności, które poprawiają Wam humor i pozwalają Wam się zrelaksować.
Wszystko co wymieniłaś to moje ulubione rzeczy i rytułały, choć ostatni miesiąc byłam bardzo rozbita. Teraz walcze o powrót do rownowagi 🙂
U mnie chyba wszystko ok, skoro znajduję czas na wszystko, o proponujesz. 😉
Zatem ok
A ja dobrze wspominam trening pod okiem trenera personalnego. Było systematycznie. On pilnował by każda partia ciała otrzymała należny wycisk. I jeszcze pilnował porządnej dawki aerobów po każdym treningu. Motywator i strażnik formy 🙂
W tej kwestii nie mogę się przełamać.
Dla mnie książki zawsze stanowiły ucieczkę od codzienności, takie odstresowanie i wyluzowanie.
Przybij 5
świetne top 5 🙂
pod wieloma punktami podpisuję się sama 🙂
🙂
Równowaga między pracą, rodziną i własnym hobby. Trzy elementy prowadzące do szczęścia, jak dla mnie, ale jak zauważyłaś każdy jest inny i może mieć inne priorytety w życiu.
To swoją drogą, akurat do tematu tutaj podeszłam bardzo egoistycznie pomijając te elementy, które dla mnie są oczywiste w życiu codziennym.
Mam tę książkę „DIY żyj pięknie!” Jest wspaniała! Jeśli chodzi o ćwiczenia, jestem podobnego zdania. Jeśli komuś przeszkadzają kilogramy i źle się czuje w swoim ciele, powinien to zmienić, ale DLA SIEBIE. Wiem coś o tym. Po pierwszej ciąży mimo odżywiania i ćwiczeń na szkole rodzenia przytyłam. Koleżanki były uszczypliwe, ale znosiłam to. Później wzięłam się za siebie. To trwało dwa lata jednak udało mi się i wróciłam do wagi sprzed ciązy!
Dokładnie – takie działania tylko dla siebie.
U mni jeszcze taniec i słuchanie muzyki – to zawsze ma dobry wpływ i wpływa na moje dobre samopoczucie
O tak – gdy słyszę muzykę nogi same rwą mi się do tańca
Wszystkie sposoby fajne 🙂 Do aktywności musze wrócić….
Czasami ciężko się zmobilizować, ale wiosną pewnie odpalisz rolki.
Spanko, relaks z książką lub filmem, dobre jedzonko, zadbanie o siebie i od czasu do czasu treningi domowe – to również moje sposoby na lepsze samopoczucie 🙂
Więc podobnie
Kiedyś biegałam, codziennie i po każdym treningu czułam się jak nowo narodzona. Mam nadzieję, że szybko uporam się z problemami zdrowotnymi i wrócę do aktywności.
W takim razie życzę zdrowia
Ja ciągle boleje nad tym, że nie potrafię się zmobilizować do aktywności fizycznej.
Akurat jak ja się uprę to nie ma mocnych
Tak, ruch i zdrowe odżywianie na pewno są w stanie zdziałać cuda, ale jak potrzebuję natychmiast poprawić sobie humor to muszę coś zmalować, np. przemalować jakąś doniczkę, jakieś pudełko, albo ściany w pokoju 🙂
To punkt 5 – czyli DIY 😉
Przydało mi się dziś przeczytać taki prosty i mądry wpis. Pozdrawiam
O, dzięuję ;0